Schopnost udržet rovnováhu je pro naše zdraví klíčová, přesto ji často přehlížíme. Nové studie ale potvrzují, že právě jednoduchý test stání na jedné noze může být nejlepším ukazatelem celkového zdravotního stavu a délky života – a zvládne ho každý doma.
Výzkum publikovaný v roce 2022 v British Journal of Sports Medicine ukázal, že lidé ve věku nad 50 let, kteří nedokázali stát na jedné noze alespoň 10 sekund, měli dvojnásobně vyšší riziko úmrtí během následujících sedmi let, uvedl The Conversation.
Tento trend potvrdila i novější studie Mayo Clinic z roku 2024 zveřejněná v časopise PLOS One. Ukázalo se, že schopnost udržet rovnováhu – zejména na méně dominantní noze – rychle klesá s věkem a že jde o nejlepší ukazatel neuromuskulárního stárnutí.
Dříve se proces stárnutí posuzoval například podle síly úchopu nebo rychlosti chůze. Nyní je ale jasné, že právě rovnováha je ukazatel, který věkem trpí nejvíce, a to viditelně už v každém desetiletí života.
K tomu, abychom udrželi stabilitu, potřebuje mozek neustále informace o poloze těla, musí správně koordinovat svalové napětí a rychle reagovat na drobné změny. Klíčovou roli hraje zrak, vnitřní ucho, které vnímá pohyb hlavy, a také propriocepce – tedy schopnost vnímat polohu vlastního těla.
S věkem všechny tyto systémy slábnou. Rovnováhu navíc negativně ovlivňují zdravotní problémy jako obezita, srdeční choroby, vysoký krevní tlak či cukrovka 2. typu.
Dobrou zprávou je, že stabilitu lze zlepšovat jednoduchými cviky: stát na jedné noze, chodit po přímé čáře nebo trénovat na nestabilních podložkách. Skvělými aktivitami jsou také jóga nebo tai-či, které rozvíjejí nejen rovnováhu, ale i sílu a koordinaci.
Podle odborníků platí, že fyzickou kondici je nutné neustále procvičovat – jinak ji rychle ztrácíme. Pravidelné cvičení pomáhá udržet svalovou sílu, flexibilitu i rovnováhu, a tím zpomaluje fyzické stárnutí.
Test stání na jedné noze je tak jednoduchým, ale velmi hodnotným ukazatelem našeho zdraví a může být klíčovou součástí prevence problémů ve stáří.
Tři lidé zemřeli při nočním ukrajinském útoku na ruskou Moskvu a její okolí. Podle ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského šlo o reakci na prodlužování konfliktu ze strany Ruska a jeho útoky na ukrajinská města.
Policie se setkává i s podvody, kterým se skoro nechce uvěřit. Momentálně jde například o případ, kdy žena z Vysočiny naletěla osobě vydávající se za populárního slovenského rockera Paľa Haberu. Vznikla škoda ve výši desítek tisíc korun.
Květnové počasí v Česku přineslo první záchvěv léta a zřejmě i poslední záchvěv zimy. Uplynulé dny totiž přinesly ochlazení, na hory se dokonce vrátil sníh. Na hřebenech vydržel i několik dní, upozornil Český hydrometeorologický ústav (ČHMÚ).
Donald Trump by se jako americký prezident měl starat především o blaho občanů, ale zjevně nezapomíná ani na sebe. V prvním letošním čtvrtletí čile obchodoval s akciemi, denně prováděl v průměru 59 obchodů. Ve velkém nakupoval akcie Nvidie, Oraclu, Microsoftu či Boeingu.
Na čerstvě pětadevadesátileté Jiřině Bohdalové se podepisuje náročný květnový program. Z Prahy se vytratila už po narozeninové oslavě a do města nevyrazila ani v sobotu, i když se měla objevit na jedné akci. Proč se slavná herečka nedostaví na místo určení?
Praha chystá zajímavou novinku v městské hromadné dopravě. Od léta zavede autobusovou linku mezi šestou a osmou městskou částí, která využije tunel Blanka. Pod číslem 145 vytvoří v trase Sídliště Čimice – Bohnice – Kobylisy – Dejvická vítanou alternativu k trase metrem přes centrum města i individuální automobilové dopravě. Cestu mezi Kobylisy a Dejvickou by měl "tunelbus" zvládnout pod 20 minut.
Světová zdravotnická organizace (WHO) poprvé zareagovala na obavy související s aktuálním šířením eboly v Africe. Nebezpečné a nakažlivé onemocnění se objevilo v Demokratické republice Kongo. Experti se proto rozhodli vyhlásit stav ohrožení veřejného zdraví mezinárodního významu. Informovala o tom BBC.
Britská princezna Eugenie se sice nedávno pochlubila radostnou novinkou, když oznámila těhotenství, ale kolem její osoby zároveň panuje jisté napětí. Příslušná komise totiž zahájila vyšetřování její charitativní organizace Anti-Slavery Collective. Informovala o tom BBC. Důvodem jsou pochybnosti ohledně výdajů charity.
Ukrajinci se Rusům z Moskvy rozhodli opět důrazně připomenout, že mezi sousedícími zeměmi probíhá válka. V noci podnikli masivní dronový útok na ruskou metropoli. Podle místních úřadů zemřeli nejméně tři lidé.
Deštivý a chvílemi i poměrně chladný je probíhající víkend. Meteorologové ale mají dobré zprávy ohledně příštího květnového víkendu. Očekávají, že nejvyšší teploty během něj překročí 25 stupňů.
Američané se pochlubili dalším úspěchem při vojenských operacích v zahraničí. Prezident Donald Trump oznámil, že američtí vojáci ve spolupráci s nigerijskými kolegy zlikvidovali druhého nejmocnějšího představitele teroristické organizace Islámský stát.
Velkou Británií otřásla tragédie, která zasáhla i krále Karla III. Na jezdecké show v pátek tragicky zahynul voják, když spadl z koně. Panovník se hodlá spojit s jeho rodinou, aby jejím členům vyjádřil upřímnou soustrast.