Pracujete na noční směně? Vědci pro vás nemají dobré zprávy

Ilustrační foto
Ilustrační foto, foto: Pixabay
Klára Marková 19. července 2026 13:38
Sdílej:

Vědecké výzkumy ukazují, že boj s vnitřními biologickými hodinami přináší lidem pracujícím na noční směny závažná zdravotní rizika. Podle dosavadních poznatků zvyšuje narušení přirozeného cirkadiánního rytmu pravděpodobnost infarktu, mrtvice, duševních onemocnění či rozvoje cukrovky, k čemuž přispívá i zvýšená hladina stresového hormonu kortizolu a noční stravování. 

Světová zdravotnická organizace podle BBC dokonce zařadila noční práci mezi pravděpodobné karcinogeny, neboť nedostatek denního světla a spánková deprivace vedou k chronickým zánětům a omezují produkci melatoninu, který pomáhá potlačovat nádory.

Výzkum vedený profesorem Hughem Markusem z Cambridgeské univerzity navíc na základě analýzy čtyřiceti tisíc skenů z britské Biobanky ukázal, že narušení spánku negativně ovlivňuje takzvaný glymfatický systém. Tento systém funguje jako čistící mechanismus mozku, který během hlubokého odpočinku odplavuje toxické proteiny amyloid a tau, jež se usazují v mozku pacientů s Alzheimerovou chorobou. Nedostatečné pročišťování mozkové tkáně prokazatelně zvyšuje riziko stařecké demence, což potvrzuje i švédská studie Institutu Karolinska, která sledovala třináct tisíc pracovníků po dobu 41 let a zjistila u nich o více než třetinu vyšší riziko rozvoje tohoto onemocnění.

Odborníci se proto nyní zaměřují na to, jak dopady nočních směn zmírnit, a testují teorii takzvaného vícefázového spánku. Dr. Line Victoria Moen z norského Národního institutu pracovního lékařství zkoumala chování zaměstnanců za polárním kruhem a zjistila, že lidé po noční směně často nedokážou spát v jednom dlouhém kuse, protože je jejich tělo kvůli dennímu světlu přirozeně probudí. Místo toho spí ve dvou oddělených blocích – dopoledne a následně znovu odpoledne před začátkem další směny.

Historické prameny ukazují, že rozdělení spánku na dvě části bylo v západním světě zcela běžným a přirozeným standardem až do poloviny 19. století, než zavedení plynového a umělého osvětlení prodloužilo bdění a oba spánkové bloky spojilo. Historik Roger Ekirch i laboratorní pokusy profesora Russella Fostera z Oxfordu potvrzují, že lidské tělo má v podmínkách bez umělého světla tendenci k tomuto rozdělenému rytmu samovolně inklinovat a že noční nespavost nemusí být poruchou, ale pouze pozůstatkem tohoto dřívějšího vzorce.

Cílem probíhajícího norského výzkumu, který analyzuje tisíce vědeckých prací, je vytvořit jasná klinická doporučení a zbavit pracovníky úzkosti z toho, že nedokážou přes den spát souvisle. Dosavadní data potvrzují, že plánovaný odpolední odpočinek nebo krátké zdřímnutí v délce 20 až 50 minut během služby výrazně zvyšují pozornost, snižují únavu a minimalizují riziko mikrospánku při ranní cestě autem domů. Vědci chtějí unaveným lidem poskytnout vědecky podložený návod, jak přestat bojovat s přirozenými signály vlastního těla a raději jim přizpůsobit svůj denní režim.

Témata:
Stalo se
Novinky
Pásmo Gazy

Příměří v Pásmu Gazy nefunguje. Od jeho vyhlášení zemřelo při izraelských útocích 900 lidí

Od vyhlášení příměří zahynulo v Pásmu Gazy při izraelských útocích podle nejnovějších údajů tamního ministerstva zdravotnictví více než devět set lidí. Celkový počet palestinských obětí v tomto území tak od vyhlášení klidu zbraní přesáhl tisíc tři sta, přičemž mezi mrtvými je i více než tři sta dětí. 

Novinky
Jaderné elektrárny

EU plánuje v boji proti klimatickým změnám masivní rozvoj jaderné energetiky

Evropské vlády plánují v boji proti klimatickým změnám masivní rozvoj jaderné energetiky. Tyto plány však narážejí na samotné dopady globálního oteplování. Vlny veder a dlouhotrvající sucha způsobily v letních měsících pokles hladin evropských řek na rekordní minima. Závody tak přicházejí o vodu potřebnou k chlazení reaktorů.

Novinky
F-15

Americká armáda provedla nové letecké údery na cíle v Íránu. Trump důrazně varoval před odvetou

Americká armáda provedla nové letecké údery na cíle v Íránu, což vyvolalo okamžitou odvetu Teheránu v podobě raketových a dronových útoků na Jordánsko, Bahrajn a Kuvajt. K eskalaci došlo navzdory výslovnému varování amerického prezidenta Donalda Trumpa, že jakýkoliv odvetný krok narazí na ještě tvrdší vojenskou reakci. Poslední kolo vzájemných úderů následovalo po nočních útocích, které narušily několikatýdenní období relativního klidu. Napětí v regionu Blízkého východu tak opět prudce vzrostlo a hrozí dalším rozšířením konfliktu.

Novinky
TikTok

Evropská unie řeší zásadní problém: Měla by být na TikToku?

Evropská komise čelí vnitřnímu tlaku kvůli své odmítavé politice vůči čínské sociální síti TikTok. Část úředníků v bruselském sídle Berlaymont považuje nepřítomnost komise na této platformě za strategickou chybu. Poukazují přitom na skutečnost, že aplikaci v současnosti pravidelně využívá přibližně dvě stě milionů Evropanů. Otázka možného vstupu na tuto síť se tak znovu stala tématem diskusí na nejvyšší úrovni.