Po víkendu plném alkoholu nebo týdnu stráveném pojídáním fastfoodu mnohé z nás láká myšlenka „očistné diety“. Oblíbené jsou především různé „juice cleansy“, které slibují rychlé vyplavení toxinů z těla. Ale funguje to tak skutečně? Odpověď odborníků zní jasně: ne.
Podle doktorky Emily Leemingové, dietoložky z King’s College v Londýně, lidské tělo má vlastní přirozený očistný systém, který není třeba podporovat drastickými dietami. „Vaše tělo má vestavěný detoxikační systém, který odstraňuje potenciálně škodlivé látky a odpadní produkty,“ vysvětluje. „Speciální dieta není potřeba.“ Podle ní se slovo „toxiny“ stalo strašákem, ale ve skutečnosti jde o běžné molekuly, které si organismus umí sám zpracovat.
Zásadní roli v očistě těla hrají játra, která filtrují škodlivé látky z krve – například alkohol a jeho metabolity nebo přebytečné tuky. Ledviny pak vylučují odpad močí. Střevní mikrobiom napomáhá rozkladu některých sloučenin v potravě a zároveň váže potenciálně škodlivé molekuly tak, aby mohly být vyloučeny z těla.
Proč se tedy detoxikační diety těší takové oblibě, když naše tělo funguje samo? Podle Leemingové za tím může být až puritánský přístup: máme pocit, že po „hříšném“ období si musíme něco odříct. Ve skutečnosti ale tělo potřebuje energii a živiny, aby mohlo správně fungovat. Dietami mu je spíše odepíráme.
Například během juice cleanse nepřijímáme dostatek bílkovin, chybí nám pestrá a vyvážená strava, často pociťujeme hlad a hůře spíme. I když krátkodobě tato praxe nemusí být vyloženě škodlivá, podle Leemingové jde o „velké utrpení za mizivý nebo žádný efekt“.
Pokud tedy máte pocit, že vaše tělo potřebuje očistu, zapomeňte na hladovky a šťávové půsty. Dopřejte mu naopak kvalitní stravu. Klíčovou roli hraje například vláknina, kterou najdeme v luštěninách nebo celozrnných výrobcích – ta pomáhá vázat a odvádět odpadní látky z těla. Neméně důležité je dostatečné množství tekutin, které podporují činnost ledvin a celkový metabolismus.
V konečném důsledku platí jednoduché pravidlo: nejlepší detox je ten, který vaše tělo provádí každý den samo – pokud mu k tomu dáte potřebné živiny, hydrataci a klid. Místo krátkodobých řešení hledejte dlouhodobě udržitelný způsob života, který podpoří přirozenou očistu těla bez drastických diet a zbytečného sebezapření.
Lídři Evropské unie se dnes ráno sešli v idylickém prostředí hradu Alden Biesen na východě Belgie. Neformální summit je věnován především tématu hospodářského oživení, kterému čelí Evropa v souvislosti s hrozbami cel ze strany Donalda Trumpa a tvrdou konkurencí z Číny.
Organizace spojených národů vyzvala Rusko, aby okamžitě zastavilo své útoky na ukrajinskou energetickou síť. Tyto údery uvrhly celá města do temnoty v době, kdy země čelí nejmrazivější zimě za čtyři roky trvání války. Moskva v posledních dnech stupňuje nálety na elektrárny a teplárenskou infrastrukturu, přičemž poslední rozsáhlý noční útok na energetická zařízení si vyžádal životy dvou lidí.
Mladý muž z centrální Afriky, kterému server The Conversation říká Eric, utíkal před válkou ve své vlasti, aby se nakonec ocitl v jiné formě pekla. Pod vidinou výdělku 2 000 dolarů měsíčně se nechal zlákat k práci v Kambodži, ale hned po příletu byl převezen do uzavřeného areálu u thajských hranic. Tam byl pod hrozbou násilí nucen k provádění on-line podvodů. Když se pokusil jednu z obětí varovat, dozorci ho zbili téměř k smrti a on sám se stal svědkem brutálního týrání ostatních i zoufalých sebevražd spolupracovníků.
Požadavky prezidenta Donalda Trumpa vůči Íránu zvyšují pravděpodobnost americké vojenské intervence. Navzdory současné vlně diplomatických aktivit, které mají za cíl odvrátit válku, zůstává situace mezi Washingtonem a Teheránem krajně napjatá. Vyslanci obou stran i regionální aktéři se snaží najít cestu vpřed, což vyvrcholilo nepřímými rozhovory v Ománu 6. února. Zatímco Trump je označil za „velmi dobré“ a Írán za „krok vpřed“, souběžný přesun amerických námořních sil do Perského zálivu naznačuje, že konfrontace je stále ve hře.
V loňském roce bylo zmařeno pět samostatných spiknutí, jejichž cílem byl atentát na syrského prezidenta a klíčové ministry. Vyplývá to ze zprávy OSN o aktivitách Islámského státu (IS). Dokument uvádí, že hlavní terč, prezident Ahmad al-Šará, čelil dvěma přímým pokusům o zabití, a to v severním Aleppu a v jihosyrské Dar'á.
Uznávaný etiopsko-švédský šéfkuchař Marcus Samuelsson nahlíží na africkou kuchyni nikoliv jako na něco, co právě přichází na scénu, ale jako na fenomén, který tu byl odjakživa. Podle něj je hluboce zakořeněná, duchovně podložená a sebevědomá, bez ohledu na to, zda jí zbytek světa věnoval pozornost. Samuelsson věří, že standardy pro kvalitu jídla nemusí přicházet zvenčí, protože africká tradice je sama o sobě neuvěřitelně bohatá.
Severokorejský vůdce Kim Čong-un si vybral svou dceru jako oficiální nástupkyni. Tuto informaci ve čtvrtek sdělila jihokorejská zpravodajská služba (NIS) tamním zákonodárcům. O Kim Ču-e se toho sice ví jen málo, ale v posledních měsících se objevovala po boku svého otce na významných akcích, včetně zářijové návštěvy Pekingu, která byla její první známou cestou do zahraničí.
Česká muniční iniciativa pro Ukrajinu, která si klade za cíl zajistit dělostřelecké granáty v hodnotě pěti miliard eur, se potýká s nedostatkem finančních prostředků. Podle vyjádření vysoce postaveného vojenského představitele NATO se zatím podařilo od dárců shromáždit pouze 1,4 miliardy eur. Tento program je přitom klíčový pro snížení převahy Ruska na bojišti, zejména v oblasti velkorážné munice.
Když jde v Evropské unii do tuhého, její lídři mají ve zvyku vytáhnout padací mosty a uzavřít se za hradbami. Od ruské invaze na Ukrajinu přes brexit až po útoky z 11. září byly zlomové okamžiky, které vyžadovaly akceschopnost bloku, často provázeny stejnou reakcí: únikem na některý z historických hradů. Tento týden není výjimkou, neboť se v Belgii schází politická elita k diskusím o budoucnosti kontinentu v nejistém světě.
Šéf Instagramu Adam Mosseri v rámci přelomového soudního líčení odmítl, že by uživatelé mohli být na této sociální síti „klinicky závislí“. Mosseri vypovídal jako první vysoký manažer v ostře sledovaném sporu v Los Angeles, který proti společnostem YouTube a Meta (vlastník Instagramu) zahájila dnes dvacetiletá žena vystupující pod jménem Kaley. Ta tvrdí, že firmy záměrně vyvinuly návykové funkce, které poškodily její duševní zdraví.
Indonésie zahájila ambiciózní plán, jehož cílem je přeměnit dálniční síť po celé zemi na záložní vzletové a přistávací dráhy pro stíhací letouny. Tento krok má rozlehlému souostroví poskytnout strategickou výhodu srovnatelnou s vlastnictvím několika letadlových lodí najednou. Maršál Tonny Harjono, náčelník štábu indonéského letectva, uvedl, že vizí je mít v každé z 38 provincií alespoň jeden úsek silnice připravený pro nouzové vojenské operace.
Strategie národní obrany (NDS) pro rok 2026 konečně přiznává to, co je již delší dobu zřejmé: americká obranná průmyslová základna (DIB) je v rozvratu. Průmyslová síla se opět stává klíčovým prvkem v soutěži velmocí. Ačkoliv dokument správně volá po „obrodě amerického průmyslu, jaká nastane jednou za století“, navržená opatření jsou podle odborníků nedostatečná vzhledem k hloubce strukturálních problémů, kterým armáda USA čelí.