I malé zvýšení fyzické aktivity v každodenním životě může mít zásadní vliv na naše dlouhodobé zdraví a délku života. Nový rozsáhlý výzkum, který analyzoval data od 150 000 dospělých ve Spojených státech, Velké Británii a Skandinávii, ukázal, že pouhých pět minut středně intenzivního pohybu denně dokáže odvrátit přibližně jedno z deseti předčasných úmrtí. Mezi takové aktivity patří například svižná chůze, jízda na kole nebo chůze po schodech.
Podle hlavního autora studie Ulfa Ekelunda, profesora fyzické aktivity a zdraví na Norské sportovní škole, bylo překvapivé, jak velký dopad na snížení rizika předčasné mortality má i takto drobná změna. Výsledky ukazují přínos pětiminutového cvičení spíše na celopopulační úrovni než u jednotlivců. Lidé, kteří jsou již aktivní nebo fit, zaznamenají při přidání pěti minut menší efekt, pro lidi s minimem pohybu jde však o významný posun.
Dospělí by se měli i nadále snažit plnit doporučení Světové zdravotnické organizace, které činí 150 minut středně intenzivního cvičení týdně. Studie nicméně ukazuje, že ti, kteří mají problém navštěvovat posilovny nebo sportovní kluby, mohou profitovat i z prostého zařazení přirozeného pohybu do běžného dne. Kromě zvýšení aktivity pomáhá také omezení pasivního sezení. Zkrácení doby sezení o 30 minut denně bylo v populaci spojeno se 7% snížením rizika předčasného úmrtí, což je důležité, protože nedostatek pohybu je hlavní příčinou chronických onemocnění.
Výzkum navazuje na další studie, které potvrzují, že dlouhodobé zdravotní přínosy nevyžadují radikální změnu životního stylu. Jako prospěšné se ukázaly také aktivity na posílení svalů. Jedna z amerických studií zaměřená na lidi ve věku mezi 60 a 70 lety zjistila, že jedinci kombinující aerobní cvičení s posilováním svalů žili déle a vykazovali nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří necvičili vůbec. Podle Nicole Loganové z University of Rhode Island jsou svalová síla, kvalita svalů a pevnost kostí spolehlivými prediktory zdravějšího a delšího stáří.
Stále populárnějším trendem se stává takzvané svačení cvičení (exercise snacking), které spočívá v krátkých vlnách aktivity rozprostřených do celého dne. Tento přístup prokazatelně zlepšuje zdraví srdce a u starších dospělých pomáhá svalové vytrvalosti. Podle odborníků je tento způsob pohybu velmi oblíbený, protože se snadno integruje do denního režimu a účastníci u něj vydrží mnohem spíše než u klasického cvičení.
Na rozdíl od návštěvy fitness centra lze tyto krátké intenzivní momenty zařadit během běžných činností. Může jít o cokoli, co zvýší tepovou frekvenci, například rychlé vysávání, tancování při oblíbené písničce v kuchyni nebo rychlejší vybíhání schodů. Menší porce cvičení navíc častěji stimulují metabolismus. Marie Murphyová z Ulster University uvádí, že po skončení fyzické aktivity zůstává metabolismus během regenerace chvíli zrychlený, takže spalování funguje efektivněji.
Změnu chování pomáhá nastartovat také vyšší povědomí o těchto přínosech a odstraňování bariér. Často stačí jednoduché podněty, jako jsou nápisy motivující lidi k použití schodů namísto výtahu či eskalátoru. Amanda Daleyová, profesorka behaviorální medicíny na Loughborough University, vysvětluje, že právě tyto malé posuny vytvářejí časem podvědomé návyky. Jako snadný způsob snížení sedavého chování doporučuje například parkování auta alespoň pět minut chůze od plánovaného cíle.
Podobný princip platí i pro běžnou chůzi, kde k pozitivním výsledkům stačí méně kroků, než se obecně věří. Studie zaměřená na počítání kroků ukázala, že ujití 2517 až 2735 kroků za den snižuje kardiovaskulární riziko o 11 % ve srovnání s pouhými 2000 kroky. Možností, jak se hýbat, je celá řada, od lezení na stěně přes kurzy tance až po vysoce intenzivní intervalový trénink, který zlepšuje krevní tlak, kontrolu hladiny cukru v krvi a snižuje množství tělesného tuku. Krátké cvičení, jako jsou dřepy, kliky nebo předkopávání, lze přitom provádět i doma během vaření nebo sledování televize.
Amerického prezidenta Donalda Trumpa zasáhla jedna smutná zpráva ze šoubyznysu. Ve věku 74 let zemřel zpěvák Victor Willis z legendární skupiny Village People, která se celosvětově proslavila hitem YMCA.
Mezinárodní snahy o ukončení severokorejského programu jaderných zbraní ztroskotaly. Výsledky nedávného ostentativního summitu mezi čínským prezidentem Si Ťin-pchingem a severokorejským vůdcem Kim Čong-unem v Pchjongjangu ukázaly, že nejzásadnější věci zůstaly nevyřčeny. Oficiální čínská prohlášení ze schůzky zcela vynechala jakoukoli zmínku o denuklearizaci, což značí jasný posun od dlouhodobého politického cíle Pekingu.
Teherán důrazně varoval amerického prezidenta Donalda Trumpa a Izrael před jakýmikoliv vojenskými útoky v době, kdy se země chystá na státní pohřeb nejvyššího vůdce ajatolláha Alího Chameneího. Tento klíčový představitel přišel o život při náletech hned v první den války. Írán dal jasně najevo, že jakékoliv vojenské akce během smutečních obřadů vyvolají okamžitou a velmi tvrdou odvetu.
Prezident Donald Trump s oblibou dává na odiv svou osobní moc, přičemž se obklopuje loajálními členy kabinetu, útočí na neoblíbené světové lídry a tlačí na velké americké korporace. Dokonce se podle BBC v Bílém domě nechal slyšet, že jeho moc nemá žádné limity. Tento přístup vyvolává ve Spojených státech rozsáhlé protesty pod hesly jako „Žádní králové“ či „Máme ústavu, ne krále“, jelikož kritici tvrdí, že Trump posouvá hranice prezidentských pravomocí dál než jeho předchůdci.
Americký viceprezident JD Vance ostře zkritizoval ty izraelské členy kabinetu, kteří odmítají novou dohodu mezi Washingtonem a Teheránem. Vzkázal jim, že Donald Trump je v současné době jediným hlavním představitelem státu na světě, který má pro Izrael pochopení, a že by si tamní politici měli uvědomit realitu situace, v níž se jejich země nachází.
Ruské zbraně použité při nočním raketovém a dronovém útok na Ukrajinu obsahovaly přibližně 35 000 součástek vyrobených v zahraničí. Uvedl to ukrajinský prezidentský komisař pro sankční politiku Vladyslav Vlasjuk, podle kterého toto zjištění poukazuje na přetrvávající mezery v mezinárodních kontrolách vývozu navzdory platným západním sankcím. Podle jeho vyjádření na sociální síti Facebook šlo ve velké míře o produkty dvojího užití nebo o civilní výrobky, které globální firmy vyprodukovaly ještě předtím, než byly přes prostředníky odkloněny do Ruska.
Snaha o zajištění nezapomenutelného zážitku na fotbalovém mistrovství světa se pro řadu fanoušků změnila v noční můru. Sekundární prodejní platformy, jako je StubHub, totiž na poslední chvíli hromadně ruší zakoupené lístky. Mnoho lidí tak zůstává stát před branami stadionů, přestože za vstupenky zaplatili tisíce dolarů a další nemalé finanční prostředky investovali do letenek a ubytování. Celá situace je v odvětví označována za jeden z největších kolapsů v historii prodeje vstupenek.
Rozhodnutí Ruska zahájit plnohodnotnou invazi na Ukrajinu stálo zemi již přibližně 450 000 lidských životů. Nová studie odhaduje, že celkový počet obětí a zraněných v tomto konfliktu na obou stranách již přesáhl hranici 2 milionů. Výzkum provedený Centrem pro strategická a mezinárodní studia (CSIS) uvádí, že samotné Rusko zaznamenalo přibližně 1,4 milionu ztrát, což zahrnuje zabité, zraněné a pohřešované vojáky, a toto ohromující číslo představuje zhruba 1 % celkové populace země.
Britský premiér Keir Starmer vystoupil v parlamentu s prohlášením k historické politice nucených adopcí. Uvedl, že se v Downing Street setkal s matkami i dospělými adoptovanými, kterých se tato praxe dotkla, a přiznal, že slyšet jejich příběhy pro něj bylo jako pro otce nesmírně těžké.
Rozhodnutí lékařské komise v Gaze o schválení Aminy Abú al-Kas k léčbě v zahraničí přineslo její rodině po dlouhé době naději. Amina trpěla agresivní nekrotizující infekcí, která se jí rozšířila až do lebeční kosti, a místní doktoři pro ni neměli potřebné léky ani terapii. Podle jejího syna Sábira byla situace zoufalá, protože matka kvůli nesnesitelným bolestem nemohla spát a běžná analgetika jí lékaři museli zakázat kvůli žaludečním vředům a závažným zánětům. Rodina po získání doporučení čekala na bezpečnostní prověrky a přijetí cizím státem, což jsou nezbytné podmínky pro opuštění pásma. Úřady se jim však ozvaly s hotovými dokumenty až dva týdny poté, co Amina 29. května zemřela.
Běloruský vůdce Alexandr Lukašenko čelí stále intenzivnějšímu tlaku ze strany ruského prezidenta Vladimira Putina na hlubší zapojení své země do válečného konfliktu na Ukrajině. Podle nejnovějšího hodnocení Institutu pro studium války (ISW) se Kreml snaží donutit Minsk k tomu, aby poskytl své území pro masivnější vojenské operace.
Nedávné zemětřesení se podle údajů americké geologické služby USGS zapsalo jako nejsilnější ve Venezuele za více než jedno století. Dosud největší zaznamenané otřesy postihly zemi v roce 1900, kdy severní pobřeží nedaleko Caracasu zasáhlo zemětřesení o síle 7,7 stupně. Epicentrum nynější katastrofy se přitom nacházelo jen několik set kilometrů od tohoto historického místa.