I malé zvýšení fyzické aktivity v každodenním životě může mít zásadní vliv na naše dlouhodobé zdraví a délku života. Nový rozsáhlý výzkum, který analyzoval data od 150 000 dospělých ve Spojených státech, Velké Británii a Skandinávii, ukázal, že pouhých pět minut středně intenzivního pohybu denně dokáže odvrátit přibližně jedno z deseti předčasných úmrtí. Mezi takové aktivity patří například svižná chůze, jízda na kole nebo chůze po schodech.
Podle hlavního autora studie Ulfa Ekelunda, profesora fyzické aktivity a zdraví na Norské sportovní škole, bylo překvapivé, jak velký dopad na snížení rizika předčasné mortality má i takto drobná změna. Výsledky ukazují přínos pětiminutového cvičení spíše na celopopulační úrovni než u jednotlivců. Lidé, kteří jsou již aktivní nebo fit, zaznamenají při přidání pěti minut menší efekt, pro lidi s minimem pohybu jde však o významný posun.
Dospělí by se měli i nadále snažit plnit doporučení Světové zdravotnické organizace, které činí 150 minut středně intenzivního cvičení týdně. Studie nicméně ukazuje, že ti, kteří mají problém navštěvovat posilovny nebo sportovní kluby, mohou profitovat i z prostého zařazení přirozeného pohybu do běžného dne. Kromě zvýšení aktivity pomáhá také omezení pasivního sezení. Zkrácení doby sezení o 30 minut denně bylo v populaci spojeno se 7% snížením rizika předčasného úmrtí, což je důležité, protože nedostatek pohybu je hlavní příčinou chronických onemocnění.
Výzkum navazuje na další studie, které potvrzují, že dlouhodobé zdravotní přínosy nevyžadují radikální změnu životního stylu. Jako prospěšné se ukázaly také aktivity na posílení svalů. Jedna z amerických studií zaměřená na lidi ve věku mezi 60 a 70 lety zjistila, že jedinci kombinující aerobní cvičení s posilováním svalů žili déle a vykazovali nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří necvičili vůbec. Podle Nicole Loganové z University of Rhode Island jsou svalová síla, kvalita svalů a pevnost kostí spolehlivými prediktory zdravějšího a delšího stáří.
Stále populárnějším trendem se stává takzvané svačení cvičení (exercise snacking), které spočívá v krátkých vlnách aktivity rozprostřených do celého dne. Tento přístup prokazatelně zlepšuje zdraví srdce a u starších dospělých pomáhá svalové vytrvalosti. Podle odborníků je tento způsob pohybu velmi oblíbený, protože se snadno integruje do denního režimu a účastníci u něj vydrží mnohem spíše než u klasického cvičení.
Na rozdíl od návštěvy fitness centra lze tyto krátké intenzivní momenty zařadit během běžných činností. Může jít o cokoli, co zvýší tepovou frekvenci, například rychlé vysávání, tancování při oblíbené písničce v kuchyni nebo rychlejší vybíhání schodů. Menší porce cvičení navíc častěji stimulují metabolismus. Marie Murphyová z Ulster University uvádí, že po skončení fyzické aktivity zůstává metabolismus během regenerace chvíli zrychlený, takže spalování funguje efektivněji.
Změnu chování pomáhá nastartovat také vyšší povědomí o těchto přínosech a odstraňování bariér. Často stačí jednoduché podněty, jako jsou nápisy motivující lidi k použití schodů namísto výtahu či eskalátoru. Amanda Daleyová, profesorka behaviorální medicíny na Loughborough University, vysvětluje, že právě tyto malé posuny vytvářejí časem podvědomé návyky. Jako snadný způsob snížení sedavého chování doporučuje například parkování auta alespoň pět minut chůze od plánovaného cíle.
Podobný princip platí i pro běžnou chůzi, kde k pozitivním výsledkům stačí méně kroků, než se obecně věří. Studie zaměřená na počítání kroků ukázala, že ujití 2517 až 2735 kroků za den snižuje kardiovaskulární riziko o 11 % ve srovnání s pouhými 2000 kroky. Možností, jak se hýbat, je celá řada, od lezení na stěně přes kurzy tance až po vysoce intenzivní intervalový trénink, který zlepšuje krevní tlak, kontrolu hladiny cukru v krvi a snižuje množství tělesného tuku. Krátké cvičení, jako jsou dřepy, kliky nebo předkopávání, lze přitom provádět i doma během vaření nebo sledování televize.
Komunikační aplikace WhatsApp zavádí nové volitelné prvky rodičovské kontroly zaměřené na dospívající uživatele. Tento krok přichází v době, kdy technologické společnosti čelí rostoucímu tlaku úřadů i veřejnosti na zajištění bezpečnějšího prostředí pro děti. Nové funkce mají rodičům poskytnout lepší přehled o aktivitách jejich dětí a umožnit správu soukromí. Zástupci platformy zdůrazňují, že cílem je podpořit otevřenou debatu v rodinách o bezpečném využívání technologií.
První údaje z předčasného hlasování před nadcházejícími průběžnými volbami ve Spojených státech ukazují na počáteční převahu v motivaci voličů Demokratické strany. Ve téměř třiceti amerických státech již své hlasy odevzdalo nebo o korespondenční lístky požádalo přes šest set devadesát tisíc lidí. Zvýšený zájem ze strany příznivců demokratů odpovídá trendům, které naznačovaly již letní průzkumy veřejného mínění.
Mluvčí Kremlu Dmitrij Peskov podle webu Kyiv Post prohlásil, že je zatím předčasné hovořit o možné účasti ruského prezidenta Vladimira Putina na nadcházejícím summitu skupiny G20 v Miami. Ruská strana tak mírní své předchozí prohlášení, v němž americkou pozvánku původně přivítala. Podle Peskova zatím nebylo přijato žádné konečné rozhodnutí a Moskva nabídku nejprve důkladně prostuduje prostřednictvím diplomatických kanálů. Mluvčí zároveň zdůraznil, že oficiální odpověď ruské strany bude formulována až po vyhodnocení všech okolností.
Evropská unie odmítá nové požadavky Ukrajiny na poskytnutí dodatečné finanční pomoci a vyzývá Kyjev ke splnění odkládaných reforem. Brusel zdůrazňuje, že hlavní prioritou je v současné době uvolnění miliard eur z již schváleného úvěrového balíku. Bez zavedení požadovaných reforem ze strany ukrajinských orgánů totiž nelze další finanční prostředky vyplácet. Unijní představitelé dělají vše pro to, aby se pomoc dostala k cíli řádným způsobem.
Švýcarské ledovce ztratily během pouhých pěti let téměř pětinu svého celkového objemu ledu. Místní alpská krajina se v důsledku extrémního tání proměňuje v kamenitou měsíční krajinu bez souvislé sněhové pokrývky. Vědci upozorňují, že takto prudký úbytek ledové hmoty představuje dramatickou proměnu celého horského ekosystému. Podle výzkumníků si přitom mnoho lidí plně neuvědomuje, jak rychlým tempem ledovce z povrchu mizí.
Ruská armáda podnikla rozsáhlý letecký útok na ukrajinskou energetickou síť a zasáhla zařízení v okolí Kyjeva i v dalších regionech. Podle ukrajinských představitelů si údery zaměřené na energetickou infrastrukturu vyžádaly nejméně sedm lidských životů. Jednalo se o nejmasivnější kombinovaný útok na energetické objekty za poslední měsíce. Útoky následovaly po několika dnech intenzivních dronových náletů zaměřených především na ukrajinskou metropoli.
Předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová nabídla Kanadě možnost stát se prvním přidruženým členem Evropské unie. Návrh zazněl během jejího projevu o stavu Unie ve Štrasburku jako reakce na rostoucí napětí v globální politice a sílící vliv Číny. Cílem této iniciativy je prohloubit vazby mezi demokratickými spojenci v časech nestabilních mezinárodních vztahů. Projev sklidil v Evropském parlamentu potlesk ve stoje a vyvolal debatu o dalším směřování unijní zahraniční politiky.
V Česku by se podle některých informací měl během prvního říjnového víkendu uskutečnit ilegální tuningový sraz. Informovala o tom policie, která se obává situací, kdy bude ohrožen bezpečný silniční provoz.
Babí léto se podle aktuální předpovědi protáhne i do příštího, tedy prvního ryze říjnového týdne. V jeho průběhu ale nastane zlom, kdy se počasí změní k horšímu. Vyplývá to z informací Českého hydrometeorologického ústavu (ČHMÚ).
Ropa zůstává kolem 100 dolarů za barel, přestože se vývoz z Perského zálivu postupně vrací směrem k úrovním před vypuknutím války. Na první pohled to může působit překvapivě. Jestliže byl právě omezený průjezd Hormuzským průlivem hlavní příčinou letošního cenového šoku, jeho postupné zprůchodnění by přece mělo cenu ropy výrazně srazit. Situace je však složitější.
Více než osm tisíc případů a téměř čtyři tisíce mrtvých už má na svědomí aktuální epidemie smrtelně nebezpečné eboly v africké Demokratické republice Kongo, která vypukla již na jaře letošního roku. Nejnovější komplikací je, že se zhoršilo trasování kontaktů nakažených. Podle expertů z WHO dokonce hrozí, že se epidemie rozšíří i do sousedních zemí.
Jižní Korea požaduje po Severní Koreji omluvu a přijetí odpovídajících opatření v souvislosti s výbuchem miny, který zranil tři jihokorejské vojáky. Podle jihokorejské armády k incidentu došlo na jižní straně hranice, kde KLDR v poslední době umisťuje nástražná zařízení. Ředitel operací generálního štábu jihokorejské armády Kang Hjon-u vyzval k okamžitému zastavení kladení min a budování opevnění v pohraničním pásmu. Upozornil přitom, že tyto kroky porušují dohodu o příměří i duch vzájemných mezinárodních ujednání.