I malé zvýšení fyzické aktivity v každodenním životě může mít zásadní vliv na naše dlouhodobé zdraví a délku života. Nový rozsáhlý výzkum, který analyzoval data od 150 000 dospělých ve Spojených státech, Velké Británii a Skandinávii, ukázal, že pouhých pět minut středně intenzivního pohybu denně dokáže odvrátit přibližně jedno z deseti předčasných úmrtí. Mezi takové aktivity patří například svižná chůze, jízda na kole nebo chůze po schodech.
Podle hlavního autora studie Ulfa Ekelunda, profesora fyzické aktivity a zdraví na Norské sportovní škole, bylo překvapivé, jak velký dopad na snížení rizika předčasné mortality má i takto drobná změna. Výsledky ukazují přínos pětiminutového cvičení spíše na celopopulační úrovni než u jednotlivců. Lidé, kteří jsou již aktivní nebo fit, zaznamenají při přidání pěti minut menší efekt, pro lidi s minimem pohybu jde však o významný posun.
Dospělí by se měli i nadále snažit plnit doporučení Světové zdravotnické organizace, které činí 150 minut středně intenzivního cvičení týdně. Studie nicméně ukazuje, že ti, kteří mají problém navštěvovat posilovny nebo sportovní kluby, mohou profitovat i z prostého zařazení přirozeného pohybu do běžného dne. Kromě zvýšení aktivity pomáhá také omezení pasivního sezení. Zkrácení doby sezení o 30 minut denně bylo v populaci spojeno se 7% snížením rizika předčasného úmrtí, což je důležité, protože nedostatek pohybu je hlavní příčinou chronických onemocnění.
Výzkum navazuje na další studie, které potvrzují, že dlouhodobé zdravotní přínosy nevyžadují radikální změnu životního stylu. Jako prospěšné se ukázaly také aktivity na posílení svalů. Jedna z amerických studií zaměřená na lidi ve věku mezi 60 a 70 lety zjistila, že jedinci kombinující aerobní cvičení s posilováním svalů žili déle a vykazovali nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří necvičili vůbec. Podle Nicole Loganové z University of Rhode Island jsou svalová síla, kvalita svalů a pevnost kostí spolehlivými prediktory zdravějšího a delšího stáří.
Stále populárnějším trendem se stává takzvané svačení cvičení (exercise snacking), které spočívá v krátkých vlnách aktivity rozprostřených do celého dne. Tento přístup prokazatelně zlepšuje zdraví srdce a u starších dospělých pomáhá svalové vytrvalosti. Podle odborníků je tento způsob pohybu velmi oblíbený, protože se snadno integruje do denního režimu a účastníci u něj vydrží mnohem spíše než u klasického cvičení.
Na rozdíl od návštěvy fitness centra lze tyto krátké intenzivní momenty zařadit během běžných činností. Může jít o cokoli, co zvýší tepovou frekvenci, například rychlé vysávání, tancování při oblíbené písničce v kuchyni nebo rychlejší vybíhání schodů. Menší porce cvičení navíc častěji stimulují metabolismus. Marie Murphyová z Ulster University uvádí, že po skončení fyzické aktivity zůstává metabolismus během regenerace chvíli zrychlený, takže spalování funguje efektivněji.
Změnu chování pomáhá nastartovat také vyšší povědomí o těchto přínosech a odstraňování bariér. Často stačí jednoduché podněty, jako jsou nápisy motivující lidi k použití schodů namísto výtahu či eskalátoru. Amanda Daleyová, profesorka behaviorální medicíny na Loughborough University, vysvětluje, že právě tyto malé posuny vytvářejí časem podvědomé návyky. Jako snadný způsob snížení sedavého chování doporučuje například parkování auta alespoň pět minut chůze od plánovaného cíle.
Podobný princip platí i pro běžnou chůzi, kde k pozitivním výsledkům stačí méně kroků, než se obecně věří. Studie zaměřená na počítání kroků ukázala, že ujití 2517 až 2735 kroků za den snižuje kardiovaskulární riziko o 11 % ve srovnání s pouhými 2000 kroky. Možností, jak se hýbat, je celá řada, od lezení na stěně přes kurzy tance až po vysoce intenzivní intervalový trénink, který zlepšuje krevní tlak, kontrolu hladiny cukru v krvi a snižuje množství tělesného tuku. Krátké cvičení, jako jsou dřepy, kliky nebo předkopávání, lze přitom provádět i doma během vaření nebo sledování televize.
Jakýkoli vojenský zásah ze strany Spojených států by vedl ke krveprolití s nevyčíslitelnými následky pro mír a stabilitu v celém regionu. Na sociální síti X před tím varoval kubánský prezident Miguel Díaz-Canel, který zároveň zdůraznil, že Kuba pro nikoho nepředstavuje hrozbu. Reagoval tak na zprávy o tom, že by Washington mohl přistoupit k vojenské akci.
I malé zvýšení fyzické aktivity v každodenním životě může mít zásadní vliv na naše dlouhodobé zdraví a délku života. Nový rozsáhlý výzkum, který analyzoval data od 150 000 dospělých ve Spojených státech, Velké Británii a Skandinávii, ukázal, že pouhých pět minut středně intenzivního pohybu denně dokáže odvrátit přibližně jedno z deseti předčasných úmrtí. Mezi takové aktivity patří například svižná chůze, jízda na kole nebo chůze po schodech.
Andy Burnham oznámil, že se nebude pokoušet o návrat Spojeného království do Evropské unie. Ve svém prvním velkém projevu od oznámení kandidatury v doplňovacích volbách v obvodu Makerfield uvedl, že by země uvízla v permanentních problémech, pokud by se neustále dokola vedly stejné debaty. Místo toho slíbil nekompromisní zaměření na domácí politiku, opravu vlastní země a její opětovné zprovoznění.
Asteroid o velikosti jednoho až dvou školních autobusů v pondělí těsně mine Zemi. Podle Evropské vesmírné agentury se k naší planetě přiblíží na vzdálenost 91593 kilometrů, což odpovídá přibližně jedné čtvrtině vzdálenosti mezi Zemí a Měsícem. Těleso objevili astronomové v Arizoně teprve 10. května a dostalo označení 2026JH2. Objekt patří do skupiny Apollo, což jsou asteroidy obíhající Slunce po drahách, které protínají oběžnou dráhu Země.
Evropa se pravděpodobně nikdy plně neoprostí od závislosti na cizích technologiích, protože se až příliš spoléhá na software ze Spojených států a hardware z Číny. V rozhovoru pro server Politico to uvedl šéf finské bezpečnostní a zpravodajské služby Juha Martelius. Situaci na evropském kontinentu přirovnal k tělu napadenému dvěma druhy rakoviny s tím, že operace je sice nejspíš nemožná, ale dá se s tím žít.
Tvrdé zásahy Trumpovy administrativy proti nelegální imigraci by mohly Spojené státy v následujících deseti letech připravit až o 479 miliard dolarů na ušlých daňových příjmech. Podle daňových odborníků totiž represe a obavy ze zátahů imigračních úřadů odrazují lidi bez legálního statusu od podávání daňových přiznání.
Kreml ústy svých představitelů oznámil, že v současné době považuje mírový proces s Ukrajinou za pozastavený. Ruské úřady nicméně podle tiskové agentury Reuters dodaly, že očekávají jeho brzké obnovení.
Britský premiér Keir Starmer neplánuje stanovit žádný časový harmonogram pro svůj odchod z Downing Street. Uvedl to jeden z jeho nejbližších vládních spojenců, vicepremiér a ministr spravedlnosti David Lammy. Zároveň vyzval Labouristickou stranu, aby hodila za hlavu opakované spekulace o výměně lídra, které označil za velkolepý vlastní gól.
Po celá poslední tři desetiletí byla Čína národem vlastníků nemovitostí. Tento trend výrazně poháněl druhou největší ekonomiku světa a plnil sny milionů lidí. Po útlumu a následném ukončení politiky sociálního bydlení v devadesátých letech minulých let se vládní plánování spojilo s hluboce zakořeněnými kulturními normami. Výsledkem byl vznik takové úrovně soukromého vlastnictví, která je v západních zemích naprosto nepředstavitelná.
Tchajwanský prezident Laj Čching-te v neděli na svém facebookovém profilu vyzval administrativu Donalda Trumpa, aby pokračovala v prodeji zbraní tomuto samosprávnému ostrovu. Podle jeho vyjádření je americká podpora naprosto nezbytná pro zajištění regionálního míru a bezpečnosti a pro odražení stále agresivnější vojenské přítomnosti Pekingu v oblasti.
Čínský vůdce Si Ťin-pching se připravuje na přijetí ruského prezidenta Vladimira Putina v Pekingu. Tato významná státní návštěva se uskuteční pouhé čtyři dny poté, co Čínu po náročném a ostře sledovaném summitu opustil americký prezident Donald Trump. Obě hlavy státu si před nadcházejícím setkáním vyměnily gratulační dopisy.
Tři lidé zemřeli při nočním ukrajinském útoku na ruskou Moskvu a její okolí. Podle ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského šlo o reakci na prodlužování konfliktu ze strany Ruska a jeho útoky na ukrajinská města.