I malé zvýšení fyzické aktivity v každodenním životě může mít zásadní vliv na naše dlouhodobé zdraví a délku života. Nový rozsáhlý výzkum, který analyzoval data od 150 000 dospělých ve Spojených státech, Velké Británii a Skandinávii, ukázal, že pouhých pět minut středně intenzivního pohybu denně dokáže odvrátit přibližně jedno z deseti předčasných úmrtí. Mezi takové aktivity patří například svižná chůze, jízda na kole nebo chůze po schodech.
Podle hlavního autora studie Ulfa Ekelunda, profesora fyzické aktivity a zdraví na Norské sportovní škole, bylo překvapivé, jak velký dopad na snížení rizika předčasné mortality má i takto drobná změna. Výsledky ukazují přínos pětiminutového cvičení spíše na celopopulační úrovni než u jednotlivců. Lidé, kteří jsou již aktivní nebo fit, zaznamenají při přidání pěti minut menší efekt, pro lidi s minimem pohybu jde však o významný posun.
Dospělí by se měli i nadále snažit plnit doporučení Světové zdravotnické organizace, které činí 150 minut středně intenzivního cvičení týdně. Studie nicméně ukazuje, že ti, kteří mají problém navštěvovat posilovny nebo sportovní kluby, mohou profitovat i z prostého zařazení přirozeného pohybu do běžného dne. Kromě zvýšení aktivity pomáhá také omezení pasivního sezení. Zkrácení doby sezení o 30 minut denně bylo v populaci spojeno se 7% snížením rizika předčasného úmrtí, což je důležité, protože nedostatek pohybu je hlavní příčinou chronických onemocnění.
Výzkum navazuje na další studie, které potvrzují, že dlouhodobé zdravotní přínosy nevyžadují radikální změnu životního stylu. Jako prospěšné se ukázaly také aktivity na posílení svalů. Jedna z amerických studií zaměřená na lidi ve věku mezi 60 a 70 lety zjistila, že jedinci kombinující aerobní cvičení s posilováním svalů žili déle a vykazovali nižší riziko úmrtí ve srovnání s těmi, kteří necvičili vůbec. Podle Nicole Loganové z University of Rhode Island jsou svalová síla, kvalita svalů a pevnost kostí spolehlivými prediktory zdravějšího a delšího stáří.
Stále populárnějším trendem se stává takzvané svačení cvičení (exercise snacking), které spočívá v krátkých vlnách aktivity rozprostřených do celého dne. Tento přístup prokazatelně zlepšuje zdraví srdce a u starších dospělých pomáhá svalové vytrvalosti. Podle odborníků je tento způsob pohybu velmi oblíbený, protože se snadno integruje do denního režimu a účastníci u něj vydrží mnohem spíše než u klasického cvičení.
Na rozdíl od návštěvy fitness centra lze tyto krátké intenzivní momenty zařadit během běžných činností. Může jít o cokoli, co zvýší tepovou frekvenci, například rychlé vysávání, tancování při oblíbené písničce v kuchyni nebo rychlejší vybíhání schodů. Menší porce cvičení navíc častěji stimulují metabolismus. Marie Murphyová z Ulster University uvádí, že po skončení fyzické aktivity zůstává metabolismus během regenerace chvíli zrychlený, takže spalování funguje efektivněji.
Změnu chování pomáhá nastartovat také vyšší povědomí o těchto přínosech a odstraňování bariér. Často stačí jednoduché podněty, jako jsou nápisy motivující lidi k použití schodů namísto výtahu či eskalátoru. Amanda Daleyová, profesorka behaviorální medicíny na Loughborough University, vysvětluje, že právě tyto malé posuny vytvářejí časem podvědomé návyky. Jako snadný způsob snížení sedavého chování doporučuje například parkování auta alespoň pět minut chůze od plánovaného cíle.
Podobný princip platí i pro běžnou chůzi, kde k pozitivním výsledkům stačí méně kroků, než se obecně věří. Studie zaměřená na počítání kroků ukázala, že ujití 2517 až 2735 kroků za den snižuje kardiovaskulární riziko o 11 % ve srovnání s pouhými 2000 kroky. Možností, jak se hýbat, je celá řada, od lezení na stěně přes kurzy tance až po vysoce intenzivní intervalový trénink, který zlepšuje krevní tlak, kontrolu hladiny cukru v krvi a snižuje množství tělesného tuku. Krátké cvičení, jako jsou dřepy, kliky nebo předkopávání, lze přitom provádět i doma během vaření nebo sledování televize.
Nová finanční uzávěrka ukazuje, že majetek prezidenta Donalda Trumpa po návratu do úřadu prudce vzrostl. Rekordní nárůst příjmů zaznamenala zejména jeho dvě hlavní sídla na Floridě, což jasně ukazuje na propojení jeho osobního podnikání s prezidentskou politikou. Trump od začátku minulého roku navštívil areály Mar-a-Lago a Trump National Doral více než pětadvacetkrát. Pořádal tam milionové dárcovské večeře, hostil zahraniční představitele a vítal akce Republikánské strany, přičemž o rezervace na těchto místech se ucházeli také podnikatelé a politické skupiny.
Ruská federace možná plánuje útočné akce namířené proti Polsku. S tímto zjištěním původně přišel polský zpravodajský server Onet, přičemž jeho informace následně potvrdil a podrobněji rozebral prestižní britský deník The Telegraph. Podle dostupných informací západních rozvědek nelze vyloučit, že se Varšava stane dějištěm nepřátelských aktivit ze strany Moskvy.
Bílý dům čelí vlně kritiky za prezentaci nového článku o poklesu cen léků na předpis. Americký prezident Donald Trump i jeho tiskový tým se veřejně pochlubili novinovým titulkem, podle kterého zaznamenaly ceny léků nejprudší propad za více než šest desetiletí. Zveřejněný materiál však opomněl zmínit zjištění odborníků, podle nichž je tento pozitivní vývoj zásluhou legislativy předchozího prezidenta Joea Bidena.
Tým amerického prezidenta Donalda Trumpa a viceprezident JD Vance čelí kritice za neustálé posouvání a zjednodušování cílů ve válce s Íránem, která trvá již šestý měsíc. Původní absolutistické požadavky, mezi které patřila kapitulace režimu, změna vedení v Teheránu či ukončení podpory íránských militantních skupin v regionu, se postupně vytrácejí.
Extrémní vlny veder a dlouhotrvající sucha spouštějí v letošním roce po celém světě lesní požáry nevídaného rozsahu. Podle údajů klimatických odborníků a satelitních systémů lehnulo popelem již více než 370 milionů akrů půdy napříč osmdesáti zeměmi. Celková zasažená plocha tak dosahuje rozlohy, která překračuje spojené území Francie, Španělska a Německa. Odborníci podle The Independent zdůrazňují, že letošní požáry se šíří výrazně rychleji a mají destruktivnější dopady než kdykoli v moderní historii.
Ukrajinské ministerstvo obrany oznámilo vyřazení z provozu sedmi z deseti největších logistických center ruské e-commerce platformy Wildberries. Prohlášení následovalo po rozsáhlém dronovém útoku v Moskevské oblasti, který způsobil masivní požáry v klíčovém komplexu společnosti v obci Koledino o rozloze 250 tisíc metrů čtverečních a také v logistickém centru Severnoje Domodědovo. Oba objekty musely zcela zastavit svůj provoz.
Vysoké teploty a dlouhotrvající vlny veder v letošním letním období zasadily evropské ekonomice těžkou ránu. Podle rozsáhlých analýz ekonomů z nizozemské banky Triodos mohou tyto klimatické výkyvy připravit HDP Evropské unie až o 180 miliard eur, což v praxi znamená snížení očekávaného hospodářského růstu celého bloku přibližně o jeden procentní bod.
Vývoz ukrajinského obilí čelí vážné krizi, která je důsledkem intenzivních ruských útoků v Černém moři, nepříznivých klimatických podmínek i trvajícího odporu středoevropských sousedů. Intenzivní raketové údery na přístavní infrastrukturu vyhrotily bezpečnostní situaci na námořních trasách do té míry, že nákladní lodi do klíčových ukrajinských přístavů v okolí Oděsy přestaly vplouvat. Námořní přepravci i posádky plavidel odmítají z obav o životy riskovat plavbu přes Černé moře.
Následující dekáda nabídne milovníkům vesmírných úkazů několik zatmění Slunce, přičemž to vůbec nejvýznamnější nastane 2. srpna 2027. Podle slunečního astrofyzika Ryana Frenche z Laboratoře pro atmosféru a vesmírnou fyziku v Coloradu půjde o nejdelší úplné zatmění Slunce, které bude možné během našeho života pozorovat. Fáze totality, kdy měsíc zcela zakryje sluneční kotouč, potrvá v některých místech přes šest minut.
Ruské jednotky v brzkých ranních hodinách podnikly rozsáhlý raketový útok na Kyjev. Podle starosty města Vitalije Klička způsobil úder požáry nejméně ve dvou městských částech. Armádní administrativa metropole potvrdila nejméně jednoho zraněného člověka. Ve městě po vyhlášení leteckého poplachu zaznělo několik silných výbuchů.
Ruská armáda utrpěla v průběhu července jedny z nejvyšších lidských i materiálních ztrát od začátku invaze, zatímco ukrajinské síly zaznamenaly nejvýraznější územní zisky za více než rok. Odhady ukrajinského ministerstva obrany založené na vyhodnocování dělostřeleckých a dronových snímků uvádějí, že Ruská federace přišla v červenci o více než 42 tisíc vojáků. Jde o nejvyšší měsíční bilanci zabitých či těžce raněných ruských vojáků od začátku roku 2025.
Ruský prezident Vladimir Putin nemá zájem ukončit válku na Ukrajině, protože kvůli své klesající popularitě si nemůže dovolit uzavřít mír. V podcastu World of Trouble britského deníku The Independent to uvedl protikorupční aktivista sir Bill Browder. Podle něj by ztráta moci v případě mírové dohody znamenala pro Putina osobní likvidaci ze strany vlastních občanů.