Kreatin – doplněk stravy, který je hojně propagován na sociálních sítích fitness influencery a kulturisty jako zázračný pomocník pro růst svalové hmoty – může být podle nové studie zcela přeceňován. Klinický výzkum vedený Univerzitou Nového Jižního Walesu ukázal, že jeho přínosy nemusí být tak významné, jak se dosud předpokládalo, uvedl server news.com.au.
Studie sledovala 54 lidí ve věku od 18 do 50 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin: jedna užívala kreatin v doporučené denní dávce pěti gramů, druhá dostávala placebo. Všichni účastníci podstoupili dvanáctitýdenní program silového tréninku, přičemž nikdo z nich předtím pravidelně necvičil. Studie byla publikována v odborném časopise Nutrients.
Podle hlavní autorky výzkumu Mandy Hagstrom z Fakulty zdravotnických věd se v průběhu programu neprokázal žádný statisticky významný rozdíl v množství nabyté svalové hmoty mezi oběma skupinami. „Užívání pěti gramů kreatinu denně nevedlo k většímu nárůstu svalové hmoty než u těch, kteří jej neužívali,“ uvedla.
Autoři studie se domnívají, že dřívější výzkumy mohly přeceňovat účinky kreatinu kvůli metodologickým chybám – většinou totiž začínalo užívání doplňku současně se začátkem tréninku, čímž nebylo možné oddělit efekt samotného cvičení od účinku suplementace.
Z tohoto důvodu byla v nové studii suplementace zahájena týden před prvním tréninkem. Během této fáze zaznamenali výzkumníci u některých účastníků, zejména u žen, mírný nárůst svalové hmoty. Ten však velmi rychle odezněl a hodnoty se srovnaly se skupinou bez kreatinu. Podle vědců šlo pravděpodobně o zadržení vody v těle, nikoliv o skutečný růst svalů.
Spoluautor studie, Imtiaz Desai, poznamenal, že pokud by fungoval kreatin tak, jak se tvrdí, měli by jeho uživatelé přibrat za 12 týdnů přibližně tři kilogramy svalové hmoty. „K tomu ale nedošlo,“ uvedl.
Studie rovněž poukázala na to, že užívání doplňku v nízké dávce pět gramů denně obchází takzvanou „nasycovací fázi“, která bývá běžnou praxí u některých sportovců a může zahrnovat dávky až 25 gramů denně.
Vědci se však shodují na tom, že je zapotřebí provést další výzkumy, zejména v oblasti různých dávek a účinků kreatinu na různé věkové a pohlavní skupiny. Výsledky současné studie nicméně podkopávají dosavadní jistoty o jeho univerzální účinnosti.
Kreatin je přirozeně se vyskytující látka, která se tvoří v játrech, ledvinách a slinivce a slouží jako zdroj energie pro svaly. Jeho doplňování je běžnou součástí výživy sportovců již desítky let. Tato nová studie však naznačuje, že ne každý, kdo jej užívá, z něj skutečně profituje.
Výsledky mohou změnit pohled veřejnosti i odborníků na jeden z nejprodávanějších doplňků stravy v oblasti fitness a ukazují, že místo slepého následování trendů z Instagramu nebo TikToku se vyplatí dát přednost vědecky ověřeným datům.
Motoristé stojí v čele kritiků prezidenta Petra Pavla, který minulý týden oznámil, že vynechá hlasování v obecních volbách kvůli zahraniční cestě. Po ministrovi zahraničí Petru Macinkovi si do hlavy státu rýpl i poslanec Filip Turek.
Nervozita panuje ve Washingtonu kvůli aktuálním zvěstem o den v Rusku. Americký ministr zahraničí Marco Rubio proto vyzval Moskvu, aby poskytla více informací o případu smrti pracovnice laboratoře na Sibiři, kde se zkoumal mor.
Blíží se konec období s velmi příjemným počasím. V příštím týdnu už bude babí léto minulostí, ale předpověď není nijak katastrofická. Dokonce se očekává, že bude tepleji než v některých dnech v druhé polovině tohoto týdne.
Češi si v posledních měsících zvykli na příjemnou věc: řada potravin zlevňuje. Máslo, mléko, některé druhy masa či další položky jsou levnější než před rokem a po inflačním šoku předchozích let to působí skoro jako návrat normálu. Blahý pocit jim ale dlouho nevydrží.
Španělskem zmítá nová vlna masových protestů, které zažehlo dramatické nucené vystěhování sedmaosmdesátileté invalidní seniorky Maricarmen Abascalové z jejího madridského bytu. Žena v domě žila jednasedmdesát let, než nemovitost odkoupil soukromý investiční fond a zvýšil jí nájemné o neúnosných 230 procent. Přestože se před budovou shromáždily stovky demonstrantů a sousedů, kteří se snažili vystěhování zabránit, policie seniorku z budovy nakonec nedobrovolně vyvedla a na nosítkách ji odvezla do nemocnice. Záběry ze zásahu vyvolaly celostátní pobouření a ze staré ženy udělaly symbol boje proti nedostupnému bydlení.
Předčasné parlamentní volby ve Španělsku a případná porážka premiéra Pedra Sáncheze představují vážnou hrozbu pro dosavadní politickou rovnováhu v Bruselu. Podle zjištění serveru Politico varují zástupci Pokrokové aliance socialistů a demokratů (S&D) v Evropském parlamentu, že odchod Sáncheze by mohl vést ke destabilizaci celé neformální koalice, o kterou se při prosazování legislativy opírá předsedkyně Evropské komise Ursula von der Leyenová.
Volební experti varují, že administrativa amerického prezidenta Donalda Trumpa se může pokusit o zpochybnění a narušení výsledků nadcházejících sněmovních a senátních voleb. Klíčovým rizikovým obdobím mají být podle webu The Guardian hodiny a dny bezprostředně po uzavření volebních místností, kdy probíhá sčítání hlasů. Právě tento časový úsek považují bývalí federální úředníci za nejzranitelnější fázi celého volebního procesu. Panují obavy, že spojenci hlavy státu využijí prodlevu ke šíření nepodložených obvinění v případě nepříznivých průběžných výsledků.
Společnost McDonald's čelí rozsáhlému právnímu sporu poté, co na ni byla u federálního soudu v Chicagu podána hromadná žaloba. Žaloba tvrdí, že tento gigant v oblasti rychlého občerstvení nezákonně koordinuje ceny svých produktů napříč vlastními restauracemi i nezávislými franšízami. K této koordinaci má docházet za pomoci cenového systému poháněného umělou inteligencí, což podle žalobců představuje závažné porušení amerických antimonopolních zákonů.
Nedávné výroky předních představitelů americké administrativy vyvolaly hluboké rozhořčení mezi kanadskými válečnými veterány a rodinami padlých vojáků. Prezident Donald Trump i jeho nejbližší spojenci v posledních měsících opakovaně zpochybnili význam kanadské armády a její historické zásluhy v mezinárodních konfliktech. Proti znevažujícím výrokům se ohradili nejen samotní pamětníci bojových misí, ale také nejvyšší kanadští politici. Slova o chybějící armádě či nepotřebnosti kanadských jednotek vnímají v Ottawě jako zradu dlouholetého spojenectví.
Afghánské hlavní město Kábul čelí akutní vodní krizi, která by podle zprávy neziskové organizace Prosper Global mohla vést ke kompletnímu vyčerpání zásob vody již v roce 2030. Pro mnohé z obyvatel města však kritický „den nula“ nastal již v současnosti. Lidé se musejí každodenně potýkat s drastickým nedostatkem tekoucí vody, která chybí ve většině domácností. Situace v jedné z nejrychleji rostoucích metropolí světa ukazuje, jak vypadají dopady globální klimatické krize v kombinaci s nedostatečnou infrastrukturou.
Keňské úřady potvrdily první případ nákazy ebolou v historii země. Pacient, keňský občan, který se nedávno vrátil z Demokratické republiky Kongo (DRK), onemocnění v pondělí pozdě večer v nemocnici v Nairobi podlehl. Ministr zdravotnictví Aden Duale oznámil, že úřady již identifikovaly 28 lidí z rodiny a zdravotnického personálu, kteří s ním přišli do styku, a dohledávají další spolucestující z letadla.
Americký prezident Donald Trump potvrdil, že Spojené státy stáhly své strategické bombardéry z britské základny RAF Fairford v Gloucestershire kvůli konkrétním bezpečnostním hrozbám. Pentagon potvrdil přesun zhruba tuctu nadzvukových bombardérů B-1 Lancer zpět na domovské základny v USA. Trump před novináři uvedl, že stažení bylo reakcí na hrozby ze strany protivníka a naznačil, že zjištěné aktivity vykazují vazby na Írán.