Kreatin – doplněk stravy, který je hojně propagován na sociálních sítích fitness influencery a kulturisty jako zázračný pomocník pro růst svalové hmoty – může být podle nové studie zcela přeceňován. Klinický výzkum vedený Univerzitou Nového Jižního Walesu ukázal, že jeho přínosy nemusí být tak významné, jak se dosud předpokládalo, uvedl server news.com.au.
Studie sledovala 54 lidí ve věku od 18 do 50 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin: jedna užívala kreatin v doporučené denní dávce pěti gramů, druhá dostávala placebo. Všichni účastníci podstoupili dvanáctitýdenní program silového tréninku, přičemž nikdo z nich předtím pravidelně necvičil. Studie byla publikována v odborném časopise Nutrients.
Podle hlavní autorky výzkumu Mandy Hagstrom z Fakulty zdravotnických věd se v průběhu programu neprokázal žádný statisticky významný rozdíl v množství nabyté svalové hmoty mezi oběma skupinami. „Užívání pěti gramů kreatinu denně nevedlo k většímu nárůstu svalové hmoty než u těch, kteří jej neužívali,“ uvedla.
Autoři studie se domnívají, že dřívější výzkumy mohly přeceňovat účinky kreatinu kvůli metodologickým chybám – většinou totiž začínalo užívání doplňku současně se začátkem tréninku, čímž nebylo možné oddělit efekt samotného cvičení od účinku suplementace.
Z tohoto důvodu byla v nové studii suplementace zahájena týden před prvním tréninkem. Během této fáze zaznamenali výzkumníci u některých účastníků, zejména u žen, mírný nárůst svalové hmoty. Ten však velmi rychle odezněl a hodnoty se srovnaly se skupinou bez kreatinu. Podle vědců šlo pravděpodobně o zadržení vody v těle, nikoliv o skutečný růst svalů.
Spoluautor studie, Imtiaz Desai, poznamenal, že pokud by fungoval kreatin tak, jak se tvrdí, měli by jeho uživatelé přibrat za 12 týdnů přibližně tři kilogramy svalové hmoty. „K tomu ale nedošlo,“ uvedl.
Studie rovněž poukázala na to, že užívání doplňku v nízké dávce pět gramů denně obchází takzvanou „nasycovací fázi“, která bývá běžnou praxí u některých sportovců a může zahrnovat dávky až 25 gramů denně.
Vědci se však shodují na tom, že je zapotřebí provést další výzkumy, zejména v oblasti různých dávek a účinků kreatinu na různé věkové a pohlavní skupiny. Výsledky současné studie nicméně podkopávají dosavadní jistoty o jeho univerzální účinnosti.
Kreatin je přirozeně se vyskytující látka, která se tvoří v játrech, ledvinách a slinivce a slouží jako zdroj energie pro svaly. Jeho doplňování je běžnou součástí výživy sportovců již desítky let. Tato nová studie však naznačuje, že ne každý, kdo jej užívá, z něj skutečně profituje.
Výsledky mohou změnit pohled veřejnosti i odborníků na jeden z nejprodávanějších doplňků stravy v oblasti fitness a ukazují, že místo slepého následování trendů z Instagramu nebo TikToku se vyplatí dát přednost vědecky ověřeným datům.
Dana Bártu potkala v dubnu velká nepříjemnost. Populární kapela J.A.R. musela odložit dva pražské koncerty kvůli velkým problémům Dana Bárty, jenž utrpěl poškození sluchu. Původně se očekávalo, že zpěvák bude během několika týdnů zpátky na pódiu. Situace se však komplikuje.
Česko dnes zasáhly silné bouřky, které zanechaly největší spoušť v Dalešicích na Jablonecku. Na místě zasahuje několik jednotek hasičů. Bahno a přívalové srážky zaplavily nejméně šest domů v obci. Varování před bouřkami platí až do sobotního večera.
Jiřina Bohdalová (94) znovu vyděsila své fanoušky! Legendární herečka musela kvůli zdravotním problémům na pozorování do nemocnice – a právě proto chyběla na slavnostním křtu výbušné politické knihy Cirkus Fiala. Marně na ni čekal i Miloš Zeman (80), který si neodpustil ostrý vzkaz.
Komunální politik a někdejší novinář Pavel Novotný definitivně potvrdil, že nastoupí do vězení. Odpykat si má tři měsíce za mřížemi, protože porušil podmínku. Novotný zároveň sdělil, že rezignuje na funkci starosty pražské městské části Řeporyje.
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj zkritizoval ruský přístup k mírovým jednáním. Uvedla to BBC. Moskva mezitím potvrdila, že posílá diplomatickou delegaci na pondělní rozhovory do tureckého Istanbulu. Kyjev nicméně požaduje, aby mu Rusové předem sdělili, co chtějí navrhovat.
Pravděpodobnost historicky nejlevnějšího motoristického léta české historie se po dnešku dále zvyšuje. Uskupení tradičních těžařů ropy OPEC+ se dnes dohodlo na dalším zvýšení těžby ropy. Od července tak produkce ropy v rámci daného uskupení vzroste o dodatečných 411 tisíc barelů denně, stejně jako v květnu a jak se to chystá nyní od června.
Dagmar Patrasová se jen pomalu vyrovnává s odchodem blízkého, ačkoliv tušila, že milovaná dcera Anička už podruhé zákeřnou rakovinu neporazí. Aktuálně se známá herečka nachází v péči odborníků. Její manžel Felix Slováček to jenom kvituje.
Sobotou začíná série bouřkových dní, které hrozí nejen o víkendu, ale i na začátku příštího týdne. Sobotní bouřky mohou být ojediněle i silné, varovali meteorologové. Zároveň nebudou ještě tak tak plošně rozsáhlé jako v následujících dnech.
Z Hollywoodu přišla smutná zpráva. Ve věku 87 let zemřela slavná americká herečka Loretta Switová, která se do paměti českých diváků zapsala především jako šťabajzna Margaret Houlihanová v legendárním televizním seriálu M.A.S.H.
Jiřina Bohdalová v květnu oslavila narozeniny a zapila dobrého kamaráda Jiřího Bartošku. Na veřejnosti se měla ukázat i v těchto dnech, ale zase ji pozlobilo zdraví. V jejím věku se tomu nikdo nemůže divit.
Podle investigativní zprávy deníku The New York Times měl nejbohatší muž světa Elon Musk během svého působení jako blízký poradce Donalda Trumpa intenzivně užívat návykové látky, včetně ketaminu, extáze (MDMA) a psychedelických hub. Informace pocházejí z výpovědí několika anonymních zdrojů, které upozorňují na jeho téměř každodenní konzumaci ketaminu a nošení léků v množství, které by mohlo ohrozit jeho zdraví i způsobilost k výkonu funkce.
Bývalý britský ministr Tobias Ellwood odhalil, že už v roce 2016 vyzýval tehdejšího ministra zahraničí Borise Johnsona, aby Británie zakoupila strategický pozemek v arktickém souostroví Špicberky. Nákup 250 milionů liber drahého území poblíž norského města Longyearbyen mohl podle něj výrazně posílit britskou přítomnost v oblasti, která se dnes stává centrem rostoucího geopolitického napětí – zejména kvůli agresivní expanzi Ruska.
