Kreatin – doplněk stravy, který je hojně propagován na sociálních sítích fitness influencery a kulturisty jako zázračný pomocník pro růst svalové hmoty – může být podle nové studie zcela přeceňován. Klinický výzkum vedený Univerzitou Nového Jižního Walesu ukázal, že jeho přínosy nemusí být tak významné, jak se dosud předpokládalo, uvedl server news.com.au.
Studie sledovala 54 lidí ve věku od 18 do 50 let, kteří byli rozděleni do dvou skupin: jedna užívala kreatin v doporučené denní dávce pěti gramů, druhá dostávala placebo. Všichni účastníci podstoupili dvanáctitýdenní program silového tréninku, přičemž nikdo z nich předtím pravidelně necvičil. Studie byla publikována v odborném časopise Nutrients.
Podle hlavní autorky výzkumu Mandy Hagstrom z Fakulty zdravotnických věd se v průběhu programu neprokázal žádný statisticky významný rozdíl v množství nabyté svalové hmoty mezi oběma skupinami. „Užívání pěti gramů kreatinu denně nevedlo k většímu nárůstu svalové hmoty než u těch, kteří jej neužívali,“ uvedla.
Autoři studie se domnívají, že dřívější výzkumy mohly přeceňovat účinky kreatinu kvůli metodologickým chybám – většinou totiž začínalo užívání doplňku současně se začátkem tréninku, čímž nebylo možné oddělit efekt samotného cvičení od účinku suplementace.
Z tohoto důvodu byla v nové studii suplementace zahájena týden před prvním tréninkem. Během této fáze zaznamenali výzkumníci u některých účastníků, zejména u žen, mírný nárůst svalové hmoty. Ten však velmi rychle odezněl a hodnoty se srovnaly se skupinou bez kreatinu. Podle vědců šlo pravděpodobně o zadržení vody v těle, nikoliv o skutečný růst svalů.
Spoluautor studie, Imtiaz Desai, poznamenal, že pokud by fungoval kreatin tak, jak se tvrdí, měli by jeho uživatelé přibrat za 12 týdnů přibližně tři kilogramy svalové hmoty. „K tomu ale nedošlo,“ uvedl.
Studie rovněž poukázala na to, že užívání doplňku v nízké dávce pět gramů denně obchází takzvanou „nasycovací fázi“, která bývá běžnou praxí u některých sportovců a může zahrnovat dávky až 25 gramů denně.
Vědci se však shodují na tom, že je zapotřebí provést další výzkumy, zejména v oblasti různých dávek a účinků kreatinu na různé věkové a pohlavní skupiny. Výsledky současné studie nicméně podkopávají dosavadní jistoty o jeho univerzální účinnosti.
Kreatin je přirozeně se vyskytující látka, která se tvoří v játrech, ledvinách a slinivce a slouží jako zdroj energie pro svaly. Jeho doplňování je běžnou součástí výživy sportovců již desítky let. Tato nová studie však naznačuje, že ne každý, kdo jej užívá, z něj skutečně profituje.
Výsledky mohou změnit pohled veřejnosti i odborníků na jeden z nejprodávanějších doplňků stravy v oblasti fitness a ukazují, že místo slepého následování trendů z Instagramu nebo TikToku se vyplatí dát přednost vědecky ověřeným datům.
Bývalá první dáma USA Michelle Obamová se v nedávném podcastu vyjádřila k dlouhodobým spekulacím o údajných problémech v manželství s Barackem Obamou. Podle jejích slov nejsou založené na pravdě – jen si zkrátka jako dospělá žena vybírá, jak a s kým tráví čas.
Zapomeňte na Irák — ráj Adama a Evy mohl podle nové odvážné teorie ležet uprostřed egyptských pyramid. Po staletí uznávaná domněnka, že se biblický Eden nacházel v Mezopotámii, dostává trhliny.
Na vládním jednání došlo k ostré hádce mezi ministrem zdravotnictví Vlastimilem Válkem (TOP 09) a ministryní obrany Janou Černochovou (ODS). Konflikt vypukl kvůli rozhodnutí o navýšení platu vojákům o 8 300 korun měsíčně, což ministra Válka natolik rozčílilo, že místnost opustil v záchvatu vzteku.
Spojené státy uvalily na zboží z Číny celkově 145% clo, oznámil ve čtvrtek Bílý dům, čímž potvrdil spekulace o tom, že nová cla prezidenta Donalda Trumpa se přičítají k těm stávajícím. Tento krok znamená podle CNN další eskalaci obchodního napětí mezi Washingtonem a Pekingem.
Zprávy, které se nyní dostaly na veřejnost, vrhají těžký stín na odchod Aničky Slováčkové (†29). Podle zjištění deníku Extra se jedna z jejích blízkých známých pokusila proměnit její bolestný příběh v komerční produkt. Už během Aniččina boje s nemocí údajně nabízela nakladatelstvím projekt knihy, která by těžila z jejího jména, soukromí i emocí.
Zatímco fanoušci netrpělivě čekají na zprávy o posledním rozloučení s Aničkou Slováčkovou (†29), její nejbližší prožívají těžké chvíle plné nejasností. Třetí den po zpěvaččině smrti se stále vedou debaty o tom, jak bude pohřeb vypadat – a zda vůbec bude přístupný veřejnosti.
Maďarsko čelí vážné krizi v zemědělství – slintavka a kulhavka zasáhla chovy skotu a prasat a způsobuje rozsáhlé škody. Vláda nevylučuje, že za vypuknutím nákazy může stát úmyslné jednání. O původu viru nyní rozhodnou experti, kteří prověřují možnost biologického útoku.
Americký prezident Donald Trump podepsal nový výkonný příkaz, jehož cílem je zrušit dosavadní omezení průtoku vody ve sprchových hlavicích. Podle Bílého domu je tento krok součástí snahy o „obnovu svobody ve sprchování“ a návrat k jednoduchému standardu, který nebrání běžnému používání domácích spotřebičů. Trump prohlásil, že novým výnosem „učiní americké sprchy opět skvělými“.
Alice Bendová (51) dlouho plánovala svatbu snů na milovaných Kanárech. Místo veselky ale přišlo překvapení – herečka oznámila, že obřad s Michalem Topolem se konat nebude. Po měsících mlčení prozradila proč.
S návratem Donalda Trumpa do Bílého domu po vítězství v prezidentských volbách v roce 2024 se Spojené státy definitivně odklánějí od liberálního světového řádu, který formovaly od konce druhé světové války. Tento obrat představuje zásadní historický bod zlomu nejen pro USA, ale pro celý svět.
Rusko podle všeho připravuje novou ofenzivu – tentokrát ve vesmíru. Moskva stále hlasitěji označuje válku na Ukrajině za existenční boj o přežití státu a neváhá podnikat kroky, které mohou zvýšit riziko přímé konfrontace se Spojenými státy. Středem její pozornosti se nyní stává satelitní síť Starlink americké společnosti SpaceX, jež hraje klíčovou roli v komunikační infrastruktuře ukrajinské armády.
Jiřina Bohdalová se v posledních letech opakovaně potýkala se zdravotními potížemi. Velkou operaci musela podstoupit letos v lednu se štítnou žlázou. Zásadní roli při náročném zákroku měl i profesor Petr Neužil. Respektovaný lékař promluvil o svém vztahu s legendární herečkou.