Nový hit si na sociálních sítích získal miliony příznivců. Podle lékařů je úplně k ničemu

Kortizol je steroidní hormon, který se produkuje v nadledvinách, žlázách umístěných nad ledvinami. Hormon hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, jako je regulace metabolismu, hladiny cukru v krvi, krevního tlaku, cyklu spánku a probuzení nebo imunitní odpovědi.

Kortizol je často označován jako „hormon stresu“, protože jeho hladina přirozeně vzrůstá, když tělo vnímá nějakou hrozbu nebo stresovou situaci. Tento mechanismus je součástí reakce „bojuj nebo uteč“, která nám pomáhá reagovat na nebezpečné situace.

Krátkodobé zvýšení hladiny kortizolu je přirozenou a užitečnou reakcí těla, ale problémy nastávají, pokud kortizol zůstává zvýšený dlouhodobě, což se může stát při chronickém stresu. Prodloužené zvýšení hladiny kortizolu je spojeno s problémy, jako jsou nespavost, úzkost, vysoký krevní tlak či oslabená imunita.

Recepty na tento nápoj se mohou lišit, ale obvykle obsahují kokosovou vodu, citrusovou šťávu (nejčastěji pomerančovou) a různé soli, například mořskou sůl a/nebo hořčík. Někteří lidé přidávají perlivou vodu, aby nápoj byl osvěžující. Navzdory tomu, co název naznačuje, nápoj neobsahuje alkohol.

Každá z těchto složek má hrát roli v podpoře funkce nadledvinek a snižování stresu. Kokosová voda je bohatá na draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. Citrusová šťáva je plná vitamínu C, který je důležitý pro správnou funkci nadledvinek.

Sůl a hořčík mají za úkol doplňovat minerály, které tělo ztrácí při stresu. Někteří odborníci věří, že hořčík může pomoci zmírnit pocity úzkosti a stresu. Proto některé verze koktejlu obsahují hořčíkový prášek nebo vinný kámen, který má vysoký obsah hořčíku, draslíku a dalších minerálů.

Podle lékařky Leany Wen, wellness expertky CNN, neexistují žádné vědecké důkazy, že by tento nápoj měl účinky, které slibuje. Ačkoli draslík, vitamín C a hořčík jsou důležité pro správnou funkci nadledvinek, většina lidí je získává dostatečně z vyvážené stravy.

Například draslík se nachází v banánech, rozinkách, meruňkách nebo tuňáku, vitamín C v citrusových plodech, jahodách nebo paprikách a hořčík v fazolích, arašídovém másle či zelené listové zelenině.

Skutečné nedostatky těchto živin mohou vést k zdravotním problémům, ale u zdravých jedinců jsou tyto nedostatky vzácné. Navíc neexistují důkazy, že by konzumace nadbytečného množství těchto živin měla nějaký pozitivní vliv na hladinu kortizolu nebo že by měla přinést další výhody.

Mnoho influencerů tvrdí, že tento nápoj léčí „adrenalinovou únavu“, což je stav, kdy prý nadledvinky přetížené stresem ztrácí svou funkci a člověk se cítí unavený, úzkostný a nezvládá každodenní život. Avšak, jak upozorňuje Wen, tento stav není uznávanou lékařskou diagnózou.

Symptomy, které jsou často přisuzovány „adrenalinové únavě“, mohou být způsobeny různými faktory, jako je špatný spánek, duševní problémy nebo nediagnostikované nemoci, jako je anémie, hypotyreóza nebo cukrovka. Skutečné onemocnění nadledvinek, které by vedlo k „vyčerpání“ nadledvinek, je vzácné.

I když vědecké důkazy o účinnosti koktejlu nejsou, někteří lidé mohou pociťovat pozitivní změny. Například, pokud předtím pili málo tekutin nebo neměli dostatek elektrolytů, nápoj může pomoci k lepší hydrataci a tím zlepšit energii a jasnost mysli. Také zde může hrát roli placebo efekt: když lidé věří, že dělají něco pro své zdraví, mohou se skutečně cítit lépe, i když samotné složení nápoje nemá přímý vliv na hladinu kortizolu.

Wen varuje, že osoby s chronickými zdravotními problémy, jako jsou onemocnění ledvin, srdeční onemocnění nebo cukrovka, by měly být opatrné. Například lidé s onemocněním ledvin by se měli vyhnout potravinám s vysokým obsahem draslíku.

U lidí se srdečním selháním může být problémem příjem tekutin, a cukr v ovocné šťávě může být problémem pro diabetiky. Pokud si někdo chce tento nápoj vyzkoušet, měl by se poradit se svým lékařem, zda nebude mít interakce s jeho léky, a jestli jeho symptomy (například únava, úzkost nebo problémy se spánkem) nejsou známkou něčeho vážnějšího.

Ačkoli „kortizolový koktejl“ může pro někoho představovat příjemný rituál, není to zázračný lék na stres. Jakékoli zdravotní problémy by měly být řešeny konzultací s lékařem.