V posledních týdnech se na TikToku a Instagramu objevuje nový trend, který si získal miliony příznivců – tzv. „kortizolový koktejl“. Tento barevný, nealkoholický nápoj je oblíbený mezi influencery, kteří tvrdí, že snižuje hladinu stresového hormonu, zvyšuje energii a podporuje funkci nadledvinek. Obsahuje obvykle kokosovou vodu, citrusové šťávy a některé druhy solí. Ale jaký má tento nápoj skutečný účinek na tělo, a je opravdu tak účinný, jak tvrdí jeho příznivci?
Kortizol je steroidní hormon, který se produkuje v nadledvinách, žlázách umístěných nad ledvinami. Hormon hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, jako je regulace metabolismu, hladiny cukru v krvi, krevního tlaku, cyklu spánku a probuzení nebo imunitní odpovědi.
Kortizol je často označován jako „hormon stresu“, protože jeho hladina přirozeně vzrůstá, když tělo vnímá nějakou hrozbu nebo stresovou situaci. Tento mechanismus je součástí reakce „bojuj nebo uteč“, která nám pomáhá reagovat na nebezpečné situace.
Krátkodobé zvýšení hladiny kortizolu je přirozenou a užitečnou reakcí těla, ale problémy nastávají, pokud kortizol zůstává zvýšený dlouhodobě, což se může stát při chronickém stresu. Prodloužené zvýšení hladiny kortizolu je spojeno s problémy, jako jsou nespavost, úzkost, vysoký krevní tlak či oslabená imunita.
Recepty na tento nápoj se mohou lišit, ale obvykle obsahují kokosovou vodu, citrusovou šťávu (nejčastěji pomerančovou) a různé soli, například mořskou sůl a/nebo hořčík. Někteří lidé přidávají perlivou vodu, aby nápoj byl osvěžující. Navzdory tomu, co název naznačuje, nápoj neobsahuje alkohol.
Každá z těchto složek má hrát roli v podpoře funkce nadledvinek a snižování stresu. Kokosová voda je bohatá na draslík, který pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. Citrusová šťáva je plná vitamínu C, který je důležitý pro správnou funkci nadledvinek.
Sůl a hořčík mají za úkol doplňovat minerály, které tělo ztrácí při stresu. Někteří odborníci věří, že hořčík může pomoci zmírnit pocity úzkosti a stresu. Proto některé verze koktejlu obsahují hořčíkový prášek nebo vinný kámen, který má vysoký obsah hořčíku, draslíku a dalších minerálů.
Podle lékařky Leany Wen, wellness expertky CNN, neexistují žádné vědecké důkazy, že by tento nápoj měl účinky, které slibuje. Ačkoli draslík, vitamín C a hořčík jsou důležité pro správnou funkci nadledvinek, většina lidí je získává dostatečně z vyvážené stravy.
Například draslík se nachází v banánech, rozinkách, meruňkách nebo tuňáku, vitamín C v citrusových plodech, jahodách nebo paprikách a hořčík v fazolích, arašídovém másle či zelené listové zelenině.
Skutečné nedostatky těchto živin mohou vést k zdravotním problémům, ale u zdravých jedinců jsou tyto nedostatky vzácné. Navíc neexistují důkazy, že by konzumace nadbytečného množství těchto živin měla nějaký pozitivní vliv na hladinu kortizolu nebo že by měla přinést další výhody.
Mnoho influencerů tvrdí, že tento nápoj léčí „adrenalinovou únavu“, což je stav, kdy prý nadledvinky přetížené stresem ztrácí svou funkci a člověk se cítí unavený, úzkostný a nezvládá každodenní život. Avšak, jak upozorňuje Wen, tento stav není uznávanou lékařskou diagnózou.
Symptomy, které jsou často přisuzovány „adrenalinové únavě“, mohou být způsobeny různými faktory, jako je špatný spánek, duševní problémy nebo nediagnostikované nemoci, jako je anémie, hypotyreóza nebo cukrovka. Skutečné onemocnění nadledvinek, které by vedlo k „vyčerpání“ nadledvinek, je vzácné.
I když vědecké důkazy o účinnosti koktejlu nejsou, někteří lidé mohou pociťovat pozitivní změny. Například, pokud předtím pili málo tekutin nebo neměli dostatek elektrolytů, nápoj může pomoci k lepší hydrataci a tím zlepšit energii a jasnost mysli. Také zde může hrát roli placebo efekt: když lidé věří, že dělají něco pro své zdraví, mohou se skutečně cítit lépe, i když samotné složení nápoje nemá přímý vliv na hladinu kortizolu.
Wen varuje, že osoby s chronickými zdravotními problémy, jako jsou onemocnění ledvin, srdeční onemocnění nebo cukrovka, by měly být opatrné. Například lidé s onemocněním ledvin by se měli vyhnout potravinám s vysokým obsahem draslíku.
U lidí se srdečním selháním může být problémem příjem tekutin, a cukr v ovocné šťávě může být problémem pro diabetiky. Pokud si někdo chce tento nápoj vyzkoušet, měl by se poradit se svým lékařem, zda nebude mít interakce s jeho léky, a jestli jeho symptomy (například únava, úzkost nebo problémy se spánkem) nejsou známkou něčeho vážnějšího.
Ačkoli „kortizolový koktejl“ může pro někoho představovat příjemný rituál, není to zázračný lék na stres. Jakékoli zdravotní problémy by měly být řešeny konzultací s lékařem.
Francouzský prezident Emmanuel Macron a čínský prezident Si Ťin-pching se ve čtvrtek v Pekingu zavázali ke spolupráci na řešení globálních problémů, včetně snah o ukončení války na Ukrajině a otázek obchodu. Bilaterální jednání ve Velkém sále lidu v Pekingu se uskutečnilo v době, kdy se Francie připravuje na převzetí předsednictví skupiny G7 v příštím roce.
Ruský prezident Vladimir Putin prohlásil, že Moskva "v každém případě" získá region Donbas na východě Ukrajiny, a to i vojenskými prostředky. Tímto prohlášením se utvrdil v jednom ze svých klíčových požadavků ve chvíli, kdy se ukrajinští představitelé připravují na další mírové rozhovory, které dosud nepřinesly žádnou dohodu.
Společnost Meta zahájila odebírání přístupu k platformám Instagram, Facebook a Threads australským dětem mladším 16 let. K tomuto kroku dochází týden před oficiálním zahájením zákazu sociálních sítí pro teenagery v Austrálii. Technologický gigant minulý měsíc oznámil, že začal uživatele ve věku od 13 do 15 let informovat, že jejich účty budou deaktivovány od 4. prosince.
Ukrajinský ministr zahraničí Andrii Sybiha požadoval, aby Vladimir Putin "přestal marnit čas světa", zatímco ministryně zahraničí Spojeného království Yvette Cooper řekla, že ruský prezident by měl "ukončit chvástání a krveprolití" a zasednout k jednání o míru. Margus Tsahkna, estonský ministr zahraničí, prohlásil, že je "celkem zřejmé", že Kreml nemá zájem o mír. Evropští lídři takto reagovali ve středu na zjevně bezvýsledné rozhovory mezi americkými vyslanci a Putinem v Moskvě.
Největší událostí na Novém Zélandu ve čtvrtek se pravděpodobně stalo otevření obchodu s nábytkem. Nadšení zákazníci odpočítávali "3... 2... 1" a mávali švédskými vlajkami, když se otevřely dveře do nejvzdálenější pobočky nábytkářského řetězce IKEA od jeho mateřské země. Ohlušující potlesk se rozlehl, když davy spěchaly dovnitř nejnovějšího obchodu v Aucklandu. Dlouho očekávané otevření konečně poskytne Novozélanďanům přístup ke skandinávským základům, jako jsou knihovny BILLY a rámy postelí MALM.
Když ve čtvrtek přistane letadlo ruského prezidenta Vladimira Putina v Dillí, setká se s ceremoniální pompou vyhrazenou pro jednoho z nejvěrnějších indických partnerů. Nicméně jeho hostitel, premiér Narendra Modi, se zároveň snaží udržet hluboký strategický vztah s klíčovým globálním rivalem: Spojenými státy. Jde o diplomatický rozkol Indie. Na jedné straně stojí potenciální nákup pokročilých ruských stíhaček, levná ropa a pevné přátelství z dob studené války. Na straně druhé americká spolupráce v oblasti technologií, obchodu a investic, spojená s nadějí, že prezident Donald Trump zruší svá tvrdá cla.
Zvláštní vyslanec Spojených států Steve Witkoff se má ve čtvrtek v Miami setkat s Rustemem Umerovem, který je předsedou ukrajinské Rady národní bezpečnosti. Oznámil to Bílý dům po intenzivních jednáních, která proběhla v Moskvě. Schůzka se koná poté, co Witkoff strávil téměř pět hodin v Kremlu s ruským prezidentem Vladimirem Putinem, kde jednal o ukončení války na Ukrajině.
Bývalý princ Andrew nadále ztrácí půdu pod nohama v souvislosti s kauzou kolem vazeb na finančníka Jeffreyho Epsteina. Mladší bratr krále Karla III. přišel o další dva tituly, informovala stanice Sky News.
Český šoubyznys přichází o jeden z ostře sledovaných párů. Zdeněk Polívka ve středu zničehonic oznámil, že se rozešel s Lucií Vondráčkovou. Z jeho slov vyplývá, že si výrazně oddechl. Mediální tlak mu totiž nebyl příjemný.
Mnoho Čechů je zvyklých jezdit do práce a cestu trávit ve společnosti Leoše Mareše a Patrika Hezuckého. V posledních dnech se posluchači museli obejít bez druhého jmenovaného, který v nemocnici bojuje s nespecifikovanou nemocí. Dnes je však překvapila i Marešova absence.
Nejen příznivci, ale i někdejší političtí oponenti přáli Miloši Zemanovi uzdravení, když byl v listopadu hospitalizován v jedné z pražských nemocnic. Bývalý prezident zůstává i po propuštění pod dohledem lékařů, ale už si alespoň může dopřát některé věci, které má rád.
Americká skupina identifikovala několik nejasných, ale potenciálně klíčových sankcí. Tvrdí, že by mohly vážně narušit válečné úsilí Ruska na Ukrajině, a to po nedávném zaměření se na největší ropné společnosti Kremlu. Předchozí kola sankcí byla uplatněna na ruské energetické společnosti, banky, vojenské dodavatele a také na „stínovou flotilu“ lodí přepravujících ruskou ropu.